Cebus

Blog

  • Motivation til træning

    Motivation til træning

    Mange kan nikke genkende til, at man virkelig bare ikke er motiveret for at træne, og man nærmest skal slæbe sig selv ind i motionscenteret eller ud på løbestien, for at man kan tvinge sig selv igennem den daglige træning. For mange er den velkendte følelse, man får i kroppen efter man har trænet, nok til at man vil gøre det igen. Det er en super fed følelse af velvære, en følelse af at man bliver stærkere og er træt fordi man har knoklet.

    Man kan ikke være lige motiveret hver dag

    Mange, specielt piger, har for det mest et eller andet med sin krop, som man ikke er tilfreds med. Man sidder og kigger på lækre billeder på de sociale medier, og tænker at sådan vil man også se ud, gad vide hvad de spiser og hvad de gør. Har de mon aldrig en dårlig dag? Naturligvis har alle dage, hvor man ikke kan se nogen mening med, at man skal stå op før solen og træne en times cardio eller lignende inden arbejde. Når man har disse dårlige dage, gælder det om at have noget, som man ved, motiverer en. Så kan man måske alligevel få sig selv hevet med op og træne.

     

    Det handler også om, at man skal gøre træning til en rutine i sin hverdag. Tvinger man sig selv op i motionscenteret eller ud på den sædvanlige løberute rimelig ofte i en periode, så bliver det en del af sin hverdag, som man ikke vil undvære.

     

    Hold pause og få ny energi

    Somme tider kan det også give et ekstra boost, hvis man holder pause fra træning en uge eller nogle dage, og giver sig selv lov til at spise junkfood og masser kalorier. Så kan man føle sig så tilpas usund, at man er klar til at give den gas til træning i perioden efter.

  • Slip for kaos og pak med pakkeliste

    Slip for kaos og pak med pakkeliste

    Når hotellet er booket og flybilletterne er bestilt til den perfekte destination, hvor man skal tilbringe de næste timer, dage, uger eller måneder, er det eneste man mangler at pakke sin bagage. For nogle er det en sur pligt, og man er sikker på, at når man lander på destinationen, kommer man i tanke om, at der er noget man har glemt at pakke. Derfor drager mange fordele af, at man udformer en pakkeliste, som i mange tilfælde gør vejen til en ferie uden stres, markant kortere.

    Alt det som man ikke kan undvære

    Det er meget individuelt hvad denne berømte pakkeliste skal indeholde. Det afgøres naturligvis af, om man skal på familieferie, charterferie, storbyferie, vandreferie eller noget helt femte. Fælles for alle er dog, at man skal huske følgende ting:

    • Pas
    • Sygesikringskort
    • Visakort
    • Billetter/information om booking
    • Solbriller
    • Solcreme
    • Kamera
    • Mobil
    • Oplader
    • Adapter
    • Valuta

    Husker man disse ting, er man rimelig home-safe. Hvis man glemmer noget udover det, er det naturligvis ærgerligt, men formentlig ikke værre end at man kan købe sig fra det eller undvære det den tid, man er væk. Så længe man har husket pas og penge og alle rejsende er ved godt mod, kan det ikke gå helt skævt for sig.

    Start i god tid

    Når man laver en pakkeliste, handler det om at skrive alle de vigtigste ting på i god tid, så man har et stykke tid til at tænke over, hvad man kan have glemt. Når lyset går op for en, skynder man sig at skrive det på listen, så man i hvert fald ikke glemmer det. Det er vigtigt, at man er realistisk omkring hvad kufferten kan rumme samt hvor mange kilo flyselskabet tillader, at man har med sig.

  • Guide til charterrejser

    Guide til charterrejser

    Mange har prøvet at rejse på charterferie før, eller i hvert fald hørt om det. Denne type rejse er blevet meget populær i rejsebranchen, fordi det er en god pakkeløsning. Her får man både flybilletten og hotel, og man får ofte også en guide med, så der er helt styr på transit til og fra lufthavnen til hotellet. På den måde slipper man for selv at klare en masse praktiske ting, og man kan blot nyde sin ferie.

     

    Pakkeløsningen gavner budgettet

    Når man bestiller en charterrejse, får man ofte en flybillet fra sit hjemland og til et land, hvor der er varme himmelstrøg og særligt Sydeuropa og landene langs Middelhavet er særligt populære destinationer. Fordelen er, at rejsebureauet inden sæsonen starter, har sørget for gode priser på udvalgte samarbejdshoteller, så man kan få en pakkeløsning til en fornuftig pris. På den måde lægger man op til, at kunderne skal vælge den komplette feriepakke, hvor der også er mad, is, drikkevarer, snacks og drinks med. Det betyder, at når man skal ligge budget for ferien, skal man kun have ’’lommepenge’’ med til shopping eller seværdigheder.

    Man skal dog være opmærksom på, at man ikke kan ændre bookingen undervejs, da hotel og flybilletter hænger sammen. Derimod kan man selv sammensætte den ønskede rejselængde fra fire dage til fire uger. På den måde er det alligevel en fleksibel løsning.

     

    Rejs med kort varsel

    Der findes et væld af online sider, som har rigtig gode tilbud på charterferie. Der findes også forskellige sider, hvor man kan få sammenlignet priser på pakkeløsninger til sin favorit feriedestination, så man slår til på det bedste tilbud. Det er muligt at finde alverdens byer og områder i alle prisklasser. Har man mulighed for at rejse med kort varsel, bør man også tage et kig på afbudsrejser og last-minute, hvor man kan spare op mod 80% på sin ferie.

  • Spis sundt og slankende ude

    Spis sundt og slankende ude

    Mange af dem, som er ved at opbygge en sund eller slankende livsstil, kender det, hvor man skal ud og spise med sine venner, men hvor det kan være svært at holde den sunde linje. Der er ingen tvivl om, at det er nemmere at have det helt store overblik over sunde madvarer, når man er hjemme i køkkenet og selv har kontrollen over indkøb og råvarer. Hvis man ikke vil være kedelig, og gerne dyrke sit sociale liv, selvom man er på en diæt, er der nogle helt specifikke ting, man skal gå efter – alt afhængig af restaurant naturligvis.

     

    Sådan holder man den slanke linje, når man er ude og spise

    Hvis vennerne har valgt, at man skal spise på restaurant med 3 retter og det hele, men man gerne vil holde den slanke linje, behøver man ikke nødvendigvis at spise alle tre retter. Man kan nøjes med en god hovedret, hvor man går efter det magre kød såsom fisk eller magert oksekød. Dertil kan man bestille tilbehør, som ikke lige er pommes frites eller kartofler, men derimod grønne bønner, salatbar eller lignende. Hvis man er en rigtig sove-elsker, men vil i mål med sin kur, kan man sagtens spise eksempelvis en eller to spiseske sovs til sit kød, i stedet for en helt skål med fed sovs. Springer man dertil forret og dessert over, og vælger vand til maden, kan man både spise ude og spise kalorielet.

     

    4 specifikke råd:

    • Begræns mængden af kulhydrater
    • Gå efter magert kød
    • Bed om at få sovsen ved siden af
    • Spring de klassiske brødkurve eller snacks over

     

    Hold motivationen

    På den måde undgår man at ’’falde i’’, selvom man er ude og blive fristet, og man kan vågne op næste morgen med god samvittighed, hvor man ikke ærgre sig over, at man har proppet sig med pommes frites, sovs og rødvin hele aftenen.

  • Start dagen med morgenmad med æg

    Start dagen med morgenmad med æg

    Det er påsketid og det betyder tid til æg, hygge, påskeliljer og vej mod lysere tider. Det betyder, at man måske lige trænger til at blive strammet op, så man står skarpt når den danske sommer står for døren. Derfor er det en god idé at bytte påskeæggene ud med rigtige æg.

    Æg er nemlig en af de sundeste madvarer, man kan spise, og derfor er de rigtig gode i forbindelse med vægttabt eller vejen til en sundere livsstil. Man kan lave et hav af forskellige retter med æg, og det er super nemt at bruge i mange retter. Særligt er det en god idé at starte dagen ud med æg til morgenmad, hvis man har en lang dag foran sig, og derfor har brug for, at energiniveau er forholdsvis kontinuerligt. Det kan være alt fra blød- eller hårdkogte æg til omelet og spejlæg eller noget helt andet. Tilberedning spiller ikke en rolle for, hvor sundt ægget er, og man får altså glæde af alle de sunde stoffer i ægget, uanset hvordan det tilberedes.

    Restitution og protein

    Hvis man træner meget, kan æg sætte gang i restitutionen efter træning, så man er klar til næste pas. Det er fordi, æg indeholder masser gode proteiner og den rette mængde aminosyrer, som sætter gang i restitutionen. Derudover mætter æg utroligt godt og længe, så man kan leve længe på en god portion morgenmad, hvor der er æg i.

    8 grunde til at spise æg

    Selvom man i mange år har sagt, at mængden af kolesterol i æg ikke er sundt, er der altså mange ting der taler for, at man skal spise æg.

    • Godt for øjnene
    • God mæthedsfornemmelse
    • Sundt for hår og negle
    • Bidrager til større ydeevne
    • Masser proteiner
    • Bidrager til hjernens udvikling
    • Rig på nærringsstoffer
  • Undgå at blive snydt, når du køber en brugt bil

    Undgå at blive snydt, når du køber en brugt bil

    Overvejer du at købe dig en ny bil? Og søger du efter mulige kandidater inden for brugtmarkedet? Så er der nogle forholdsregler, som du bør tage. Læs om dem her.

    Følg rådene

    Sørg altid for at tjekke bilen igennem inden du foretager et køb og skriver under på papirerne og står med købsaftalen i hånden.

    Du kan følge nedenstående råd:

    • Forbered dig og gør en god handel ved for eksempel at sørge få at gå bilen grundigt igennem, inden du underskriver en købsaftale.
    • Er bilen vedligeholdt, og er serviceeftersyn overholdt? Virker bilen vedligeholdt, eller er der en del småbuler eller måske stenslag? Disse kan være dyre at få lavet. Tjek også om lakken er ensartet og efterse servicebogen.
    • Inde i kabinen skal du sørge for at løfte måtterne og se efter, om bilen er tør i bunden. Kig også efter rust og sørg for at instrumentbrættet er funktionsdygtigt, og vinduerne virker.
    • Tjek om der er gæld i bilen, så du ikke risikerer at komme til at hænge på bilens gamle gæld, hvis den tidligere ejer ikke indfrier den.
    • Tag en køretur og sæt bilen i gear, start flere gange, kør roligt, kør hurtigt og lav gerne flere bremsetests. Lyt desuden også efter støj.
    • Sørg for at dækkende er slidt ensartet, så du ikke kommer ud for et skævt karrosseri.
    • Tjek også bilen for rust indvendigt og om den har fået en omgang rustbeskyttelse. En sådan behandling forlænger nemlig bilens levetid.

    Der er altså rigtig mange ting, som du skal forholde dig til, hvis du overvejer at købe en brugt bil. Men hvis du følger ovenstående råd, er du i hvert fald en smule mere sikret et succesfuldt køb, som du ikke kommer til at fortryde.

    Et ekstra lille fif

    For at sikre at der ikke er blevet pillet ved kilometertælleren, så det ser ud som om, at bilen har kørt mindre og dermed er mere værd end det, der egentlig gør sig gældende, er der en metode, du kan benytte. Læs mere her.

  • Bliv motiveret med musik under træning

    Bliv motiveret med musik under træning

    Forskning har vist, at man kan yde mere, når man træner med musik i ørerne. Derfor er høretelefoner blevet en nødvendig gadget for mange, der kan lide at løbe eller træne i motionscenteret. Når man har musik i ørerne, bliver man bedre til at udnytte sin energi. Indenfor styrketræning gør musik, at man kan stige i både gentagelser og antal af vægt. På den måde, kan man bruge musikken som en motivationsfaktor for at yde lidt mere. Mange glæder sig også til at komme op at træne, hvis man har fundet et fedt stykke musik, man kan løbe- eller styrketræne til.

     

    De perfekte høretelefoner til træning

    Det er ingen hemmelighed, at høretelefoner som er lave i vægt, sved- og vandafvisende. Har man en ørebøjle, der er fleksibel, bliver den siddende hvor den skal, under hele træningen. Mange foretrækker at bruge høretelefoner, som er connected via bluetooth, så der ikke er en ledning, der er i vejen under træning.

     

    Hvilken type?

    In-ear og on-ear høretelefoner er de mest anvendte hovedtelefoner, når man skal træne. Fordelene ved on-ear høretelefoner er, at de sidder tæt og kompakt, og derfor vil de ikke så nemt glide af. De kan dog blive ubehagelige at have på, hvis man har dem på i længere tid af gangen, fordi de netop trykker lidt på øret. Mange on-ear høretelefoner er et aktivt støjniveau, hvilket betyder, at de ikke lukker alt lyd ude, men gør at man kan høre trafikken. Dette er ekstremt vigtigt, når man er ude og løbe.

    In-ear høretelefoner er den mest velkendte type høretelefon, når det handler om træning. Lydkvaliteten er god, de sidder godt og de kan fås til overkommelige priser – alt efter kvalitet. Det er specielt også en fordel, hvis man løber i de kolde måneder, fordi man nemt kan have en hue eller et pandebånd over.

     

    Når der skal konkluderes på, hvilken type høretelefoner der er bedst, findes der ikke noget konkret svar. Hvad man derimod kan sige er, at det i høj grad handler om præferencer, træningstype og behov.

  • Derfor skal du købe økologisk

    Derfor skal du købe økologisk

    Når man skal ned i det lokale supermarked og handle ind til de næste par dages overlevelse, er der tonsvis af varer at vælge mellem. Som forbruger kan det være svært at finde rundt i alle valgmulighederne. Hvis man gerne vil være sikker på, at det produkt man skal til at ligge i indkøbskurven er helt naturligt, bør man købe økologi.

     

    Når man køber et økologisk produkt betyder det, at man ikke får diverse tilsætningsstoffer eller sprøjtemidler med i pakken. Når en landmand sprøjter forskelligt gift på sine marker for, at der ikke skal komme dyr og ukrudt, kan det trænge ind i produkterne, og det kan være meget farligt at spise. Dette undgår man, når man køber økologisk.

     

    7 grunde til at købe økologisk

    • Man er sikret, at der ikke er forskellige tilsætningsstoffer og lignende i produkterne.
    • Økologiske produkter indeholder flere smagsstoffer og mere næring, hvorfor det smager bedre og indeholder flere vitaminer også.
    • Det er en naturvenlig løsning, når man køber økologisk. Det skyldes, at når man dyrker økologiske madvarer, er det med til at give flere blomster, fugle og planter.
    • Det er bedre for sit helbred og sin sundhed at købe de naturlige og dermed økologiske produkter.
    • Man er med til at sikre, at grundvandet ikke bliver forurenet med de sprøjtegifter, som bruges ved ikke-økologiske produkter.
    • Dyrevelfærd. Når man køber økologisk kød betyder det, at dyrene har haft det godt, med masser plads at bevæge sig på, frisk luft og god mad.
    • Generelt er økologi sundere og bedre for miljøet

     

    Sådan ser man om det er økologisk

    Når man står i supermarkedet, kan det være svært at overskue, hvilke produkter der er økologiske. Derfor ender mange ofte med at hive det første og det bedste ned fra hylderne, og komme i kurven. Hvis man vil sikre, at man køber økologi, kan man gøre det til at en vane at kigge efter det røde Ø. Det betyder, at produkter er 100% økologisk. Når man først har fundet ud af det, vil det hurtigt blive meget lettere at handle økologisk.

  • Guide: Sådan skaber man et anderledes look med accessoires

    Guide: Sådan skaber man et anderledes look med accessoires

    Der er en uendelig liste af accessoires, som alle kan være med til at give sit outfit et andet udtryk. Dette kan være ure, tørklæder, smykker, bælter, briller, solbriller, hatte, handsker, neglelak, hårspænder og lignende. Man kan faktisk også sætte mobilcovers eller computersleeves på denne liste, fordi de også er med til at give et billede af det samlede udtryk.

     

    Har man en god basisgarderrobe, kan man med få og men lækre tilbehør gøre outfits topmoderne. På den måde kan man få en ny farve eller mønster tilføjet til sin garderrobe, ved blot at vælge et smykke, bælte eller en hue i sæsonens mest trendy farve. Derfor bliver det også billigere at være med moden, fordi man kan beholde mange basisting og blot skifte udtryk ved at købe forskellige tilbehør.

     

    Hvad vil man fremhæve?

    Man kan få accessoires i alle prisklasser. Hvis man vil gå efter dem i de højere ende af prisskalaen, gælder det alligevel om at holde sig til sin overordnede stil, så man får dem brugt mest muligt. Ofte er et flot tilbehør meget iøjnefaldende, og derfor skal man tænke over, hvad man ønsker at fremhæve ved sit udseende. Er man ikke så glad for sin talje, skal man måske ikke vælge et bælte, mens hvis man er særligt glad for sine hænder, kan et fedt ur eller ringe være den bedste løsning.

     

    Tips og tricks

    Det vigtigste er, at de forskellige accessoires er med til at komplimentere det tøj, man har valgt. Derfor er den uskrevne regel, at man skal købe tilbehør til sit tøj – og altså ikke omvendt. Det handler om at finde den rette balance, så man ikke kommer til at fylde sig med tilbehør – selvom man har meget fedt – men at man i stedet finder få ting, så man ser stilet ud.

     

  • Storbyferie i Dublin

    Storbyferie i Dublin

    I Dublin får man den lokalestemning, fest og kultur samlet på ét sted. Man kan starte sin storbyferie med at besøge det berømte Dublin Castle, som er kendt for at være hjertet i den irske historie. Man kan også springe direkte til de lokale Guinness bryggerier og pubber, som man kan finde på hvert et gadehjørne. Om dagen kan man opleve lækre markeder, gøglede gademusikanter og hippiemoderne forretninger.

     

    Det kulturelle

    St. Patricks katedral er er opkaldt efter en irsk nationalhelgen. Her kan man komme indenfor og opleve en særlig spirituel stemning. I det hele taget rummer Dublin masser stemning. Er man til shopping, kan man tage en tur ned af Grafton Street, som er den førende shoppinggade. Her er der alt fra blomstersælgere til en længere række kendte modebutikker og magasiner. Herfra kan man gå på opdagelse i de smalle sidegader eller opleve Dublins seværdigheder fra en sightseeing bus med åbent tag. Blandt andet kan man tage turen til et eventyrlige middelalderslot nord for Dublin, hvor man kan spise en ægte slotsmiddag med levende musik. Vil man opleve mere musik, er der ofte forskellige koncerter i den nationale koncertsal, som er en af de smukkeste koncertsale i hele Europa.

     

    På Irlands ældste universitet, kan man få lov til at komme indenfor og opleve de kæmpe biblioteker, og få en introduktion til flere verdensberømte forfattere.

     

    Når sulten melder sig efter mange timer med forskellige indtryk, kan man nyde sin frokost i en af de mange grønne parker eller på en af caféerne langs floden i hjertet af byen.

     

    Byen der rummer alle

    Dublin er altså en by, der har noget for alle mennesker – uanset alder. Derfor er det et oplagt sted at tage hen med familien, eller man kan opleve nattelivet med en flok venner. Det tager ikke lang tid at komme dertil fra Danmark, og derfor er det både oplagt at være der en forlænget weekend eller en hel uge. Der er masser ting at se i storbyen, og en helt særlig stemning i gaderne.