Derfor skal du styrketræne

Der er ingen tvivl om, at styrketræning er godt for mænd og kvinder uanset alder. Når man styrketræner, forbedrer man sin livskvalitet på mange punkter. Dette gælder uanset, om man træner i stuen med få redskaber og egen kropsvægt, eller om man træner i et veludstyret fitnesscenter.

 

10 fordele ved styrketræning

  • Når man styrketræner, bliver man i bedre stand til at udføre dagligdagens gøremål, fordi man bliver stærkere.
  • Når man styrketrænger, mindsker man risikoen for at få leddegigt.
  • Man får en bedre balance fordi man bliver stærkere, og derfor er risikoen for faldulykker mindre.
  • Der er mindre risiko for, at man kommer til at døje med rygproblemer, hvis man har trænet ryggen.
  • Hvis man ikke styrketræner, mister man mellem 2 og 3 kilo muskler hvert år, når man er mere end 20 år gammel.
  • Man nedsætter risikoen for at få en depression, fordi man får det bedre med sig selv, når man træner. Det skyldes de endorfiner, som udskilles i kroppen.
  • Styrketræning mindsker stress
  • Det er med til at nedsætte blodtrykket, og styrker hjertets evne til at pumpe blod ud i kroppen.
  • Eftersom man forbrænder kalorier, mindsker man risikoen for en længere række livsstilssygdomme.
  • Man får et bedre blodomløb i kroppen, i og med man kommer i bedre fysisk form.

 

 

Sådan kommer man i gang

Når man vil i gang med at styrketræning, er det først vigtigt, at man får et program og får forklaret øvelserne, så man gør det rigtigt. På den måde sikrer man, at man laver øvelserne rigtigt, så man ikke bliver skadet, og ikke kan styrketræning i en periode. Dernæst er det en god idé at sætte sig nogle mål, så man kan se, at man skaber resultater, hvilket blot giver lyst til at træne mere. Det er vigtigt, at disse mål og resultater er realistiske, så man kan få masser selvtillid i starten.

Categories : Sundhed